どうも最近、ハードなトレーニングをしてるわりには筋肉の付きが悪いなー、と思っていたんですが。ふと思い立って一日の摂取タンパク量を計算してみると、なんだか全然足りていない（もとい、生きてゆくには足りているんですが、筋肉を付けるには足りてない）ことが判明しました。
これじゃー疲れ損だというわけで、日々のタンパク摂取量を増やしてみました。寝る前だけ飲んでいたプロテインを、朝も摂取。外食時にはサイドメニューで豆腐、納豆、ツナサラダなどを付けて少しでも多くのタンパクを。
そんなこんなでしばらく続けてみたら、徐々にではありますが、筋肉がまた付き始めました。いい感じです。
