夏期休暇で南国のリゾートなぞを楽しんでいたら、帰国後体脂肪が減っていることが発覚(笑)。結構ハンバーガーとか、リブロースステーキとか、がっつり食べていたんだけど。 おそらく、連日泳いでいたせいと考えられる。しかも筋肉量は＋１ｋｇで、初の５２ｋ…

引き続きトレーニング続行中。息子に邪魔されながら（時々一緒にまねごとをしてくれますが）頑張っております。それなり、上半身はいい塩梅になってきました。 が、一向に体脂肪計では筋肉量が増えない。 これ、ちゃんと上半身の筋肉を反映してくれるのかし…

体脂肪率が見事１６．３％まで上昇しました。やはり足の調子が戻り始めて、歩くのに要らぬ筋肉を使わずにすむようになったのが主たる要因でしょうか。とはいえ、あまり全身のトレーニングができない状態なのが厳しい。 最近、ヨメがビリーズブートキャンプを…

１４．５％と、順調に元に戻ってきました(笑)。やはり、普通の移動でさえ全身運動になっていたがための結果だったのでしょう。いまは幸い、歩くのと座るのは不便だけど何とか生活できるレベルまできましたから。まーまだ膝は９０度曲がらないんですけどね。…

昨日は体脂肪率１３．７％でした。何が起こっているのだ！！

負傷のためトレーニング休止中（むしろリハビリ中）なわけですが、先日久々に体重計に乗ったら、体脂肪が生まれて初めて１４％になっていました。自宅安静してたんだけど･･･わからん。入院＋在宅で食生活がヘルシーだったため？膝は動かしてないけどほかのと…

右膝の皿を割って、現在術後リハビリ＆自宅療養中です。来週から職務復帰ですが、とりあえず通常のトレーニングはしばしお休みですね。むうう。

またトレーニングメニューを変えました。ウイダーのトレーニング＋栄養学のテキストを購入し、基礎からやり直し。 ・・・キツい。プッシュアップってこんなにキツかったっけ！？ なんだかまたひとつステップアップせねばならんようです。頑張ります。

健康診断で胸のレントゲン撮影をしたら、肺の下あたりにおかしな影が。 「ああ、女性なら乳房が映るところですね。男性でも、筋肉がある方はこういう風にうつることがあります」 ・・・それは賞賛と受け取っていいのだな！

風邪引いてしばらくトレーニングを休んでいたら、予想通り、身体がたるんでしまいました。むうう。 ちなみに体脂肪率は１８％までアップ。 負けるものか！ とりあえず、再度１５％を目指します。筋肉量５０．４ｋｇが減っていないのがせめてもの幸いか。

どうも最近、ハードなトレーニングをしてるわりには筋肉の付きが悪いなー、と思っていたんですが。ふと思い立って一日の摂取タンパク量を計算してみると、なんだか全然足りていない（もとい、生きてゆくには足りているんですが、筋肉を付けるには足りてない…

今日は当直なんですが。「当直食」って、病院に入ってる外注業者のレストランで食べるんですよ。ので、メニューは別に病院食というわけじゃなくて、その業者にすべてかかっているわけで・・・。 これが、時々大ハズレを出してくるんですよ。今日も大ハズレ。…

ここ数日プッシュアップの回数を増やし、これまで感じていた「限界点」を超えて、上肢をいじめぬいています。これまでの限界はなんだったんだろう、という感じ。おそらく腕周りがいまひとつ滞っていたのも、この「限界」を自分で少なめに思いこんでいたせい…

体脂肪の落ちがいまひとつなので、昨日から腹筋の日にスクワットも加えてみました。・・・で、早速筋肉痛です。プロテインはストロベリー味を試してみました。不味い。ウイダーのココアが一番マシかなぁ。 ちなみに今日は上肢トレーニングの日です。筋肉をい…

今日も懲りずに測定。後ろで「また量るの？」と妻の声。聞こえない聞こえない。 ・・・体重６２．８ｋｇ、体脂肪率１５．８％、筋肉量５０．１ｋｇ。まあ、大体現状が理解できました。目標目指して頑張ります。

今日も量ってみました。で、 体重６３．２ｋｇ、体脂肪率１５．８％、筋肉量５０．３ｋｇ。内臓脂肪は６のままでした。 数回測定しても変動はないので、日差変動はあっても、測定誤差というか、量るたびに数値が違う、ということはないようですが。 とりあえ…

しばらく体重計のない生活が続いていたんですが、今日、体組成計を購入してきました。体脂肪率だけでなく、内臓脂肪、筋肉量まで見てくれるアレです。 さっそく測定したところ、体重６２．３ｋｇ、体脂肪率１６．０％、筋肉量４９．２ｋｇ。内臓脂肪はやや少…